长沙县星沙街道诺亚舟诺亚山林幼儿园

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能缓解小朋友焦虑的100件小事

2024.08.23

能缓解小朋友焦虑的100件小事

你知道吗?不光是大人,要每天面对自己的负面情绪,小孩子也有压力,小孩子也会焦虑。帮助孩子缓解负面情绪,是家长和教育者的重要课题。


100件简单而有效的小事,能帮孩子找到内心的平静和快乐。


01
闭上眼睛

深呼吸五次

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深呼吸可以帮助孩子们放松身体
缓解紧张情绪


02
听一首喜欢的音乐

音乐具有治愈心灵的力量
选择一首喜欢的歌
可以让孩子们感到愉快和放松

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03
画一幅画

通过绘画表达内心的感受
是一种有效的情绪释放方式

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04

散步10分钟


在户外散步不仅有助于身体健康
还可以让孩子们感受到大自然的美好
舒缓情绪


05

读一本喜欢的故事书


沉浸在故事的世界中
可以暂时忘却现实中的烦恼
找到内心的平静

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06

给家人一个拥抱


拥抱是一种传递爱和安全感的方式
能有效缓解焦虑情绪


07

和朋友打电话


与朋友交流
可以分享快乐和烦恼,减轻压力

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08

享用一顿美味的餐点

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美食不仅可以满足味蕾
还能带来愉悦的心情


09

写一首小诗


创作诗歌是一种表达情感的途径
可以让孩子们释放内心的压力


10

和宠物玩耍


与宠物互动
可以带来无尽的欢乐和陪伴感

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11

玩拼图


拼图游戏不仅能锻炼大脑
还能让孩子们集中注意力,忘记焦虑


12

做手工艺品


手工制作能激发创造力
同时也是一种非常放松的活动

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13

跳绳5分钟


适当的运动有助于释放多余的能量
缓解紧张情绪


14

打球


无论是篮球、足球还是乒乓球
运动都是缓解压力的好方法

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15

学习一个新单词


学习新知识可以带来成就感
提升自信心


16

看一集教育节目


有趣的教育节目既能开拓视野
又能让孩子们放松心情


17

听自然界的声音

比如鸟鸣或流水声


大自然的声音有助于平静心灵
缓解焦虑

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18

尝试做瑜伽的简单动作


瑜伽不仅能锻炼身体
还能让孩子们学会控制呼吸,放松心情


19

读一篇有趣的小文章

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有趣的故事或文章可以转移注意力
让孩子们暂时忘记烦恼


20

给自己做一个小礼物


自制小礼物不仅能带来乐趣
还能提升动手能力和自信心


21

写一封信给未来的自己

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通过写信
孩子们可以梳理自己的情绪和想法
找到心灵的寄托

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22

制作一个梦想板


将自己的梦想和目标贴在板上
既能激励自己,又能缓解焦虑


23

和妈妈谈谈今天的感受


与家人交流感受
是缓解压力的重要途径

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24

用唱歌表达心情

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唱歌可以释放情绪
带来快乐和放松


25

早睡早起


良好的作息习惯
有助于保持身体和心理的健康

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26

喝一杯温暖的牛奶


牛奶中的营养成分有助于放松神经
缓解焦虑


27

泡个热水澡

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热水澡不仅能放松身体
还能让孩子们感到温暖和舒适


28

玩沙子

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沙子游戏能激发孩子们的创造力
同时也能带来平静和放松


29

种一棵植物


照顾植物不仅能培养责任感
还能带来成就感和喜悦

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30

观察云朵


看着天上的云朵
可以让孩子们放松心情
想象各种有趣的形状


31

听睡前故事


睡前故事可以帮助孩子们安静下来
进入甜美的梦乡


32

玩积木


积木游戏不仅能锻炼动手能力
还能让孩子们感受到搭建和创造的乐趣

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33

踢球


运动可以释放多余的能量
缓解紧张情绪


34

骑自行车

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骑自行车不仅能锻炼身体
还能让孩子们感受到自由和快乐

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35

制作纸飞机


简单的手工制作能带来
无穷的乐趣和成就感

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36

看一部动画片


有趣的动画片可以让孩子们忘记烦恼
找到快乐


37

捏橡皮泥


橡皮泥游戏不仅能激发创造力
还能让孩子们感到放松和愉快


38

玩水


玩水可以带来凉爽和快乐
缓解焦虑情绪

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39

用蜡笔涂色


涂色是一种简单而有效的放松方式
可以让孩子们沉浸其中,忘记烦恼


40

做饼干


烘焙不仅能提升动手能力
还能带来美味和成就感

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41

看星星


仰望星空
可以让孩子们感受到
宇宙的广阔和神秘
忘却烦恼

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42

参观图书馆


图书馆的安静氛围和丰富的书籍
可以让孩子们找到平静和知识的乐趣


43

玩角色扮演游戏


角色扮演游戏
可以让孩子们发挥想象力
暂时逃离现实中的压力

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44

给自己一个笑脸


每天对着镜子给自己一个笑脸
可以提升自信心和快乐感


45

拍照


照不仅能记录美好瞬间
还能让孩子们发现生活中的美好

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46

看小动物视频


可爱的小动物视频
可以带来欢乐和放松
让孩子们忘记烦恼

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47

玩泡泡


吹泡泡不仅能带来乐趣
还能让孩子们感受到轻松和愉快


48

画迷宫


迷宫游戏不仅能锻炼逻辑思维
还能带来挑战和成就感

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49

玩拼接玩具


拼接玩具可以让孩子们集中注意力
忘记焦虑


50

跟家人一起做饭


和家人一起做饭
不仅能提升动手能力
还能增进亲子关系

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51

听笑话


听笑话可以带来欢笑和放松
让孩子们感到愉快

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52

玩捉迷藏


捉迷藏游戏不仅能锻炼身体
还能带来乐趣和挑战


53

做一个简短的运动

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短时间的运动可以释放多余的能量
缓解紧张情绪


54

给花浇水


照顾植物不仅能培养责任感
还能带来成就感和喜悦

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55

参加一个手工制作课程


手工制作课程不仅能提升动手能力
还能带来乐趣和放松


56

写日记


写日记可以帮助孩子们梳理情绪
找到内心的平静

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57

跳舞


跳舞不仅能锻炼身体

还能让孩子们感受到音乐和舞蹈的乐趣



58

散步


散步不仅能放松身体
还能让孩子们感受到大自然的美好

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59

制作一张贺卡


自制贺卡不仅能带来乐趣
还能让孩子们表达感激和爱意


60

玩乐高


乐高游戏不仅能锻炼动手能力
还能激发创造力和想象力

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61

读一篇短文


短文阅读可以开拓视野
带来知识和乐趣


62

听一段故事音频

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故事音频可以让孩子们
沉浸在故事的世界中
找到平静和放松


63

做一项小实验


科学实验不仅能带来知识
还能激发孩子们的好奇心和探索欲

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64

画一张地图


绘制地图不仅能锻炼绘画能力
还能让孩子们感受到探索的乐趣


65

写一篇短文

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创作短文不仅能表达情感
还能提升写作能力和自信心


66

制作一个小册子


制作小册子不仅能带来乐趣
还能提升动手能力和创造力

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67

和家人一起看书


和家人一起看书
不仅能增进亲子关系
还能共同分享知识和乐趣



68

打卡做作业


完成作业不仅能提升学习能力
还能带来成就感和自信心

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69

写一首歌


创作歌曲不仅能表达情感
还能激发创造力和想象力



70

读一首诗


诗歌阅读可以提升文学素养
带来美好的感受和思考

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71

参观博物馆


博物馆的展品和知识
可以开拓孩子们的视野
带来学习和乐趣

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72

参观水族馆


水族馆中的海洋生物
可以让孩子们感受到
大自然的神奇和美好


73

参观动物园

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动物园中的各种动物
可以带来欢乐和知识
让孩子们感受到生命的多样性

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74

学习一项新技能


学习新技能不仅能提升能力
还能带来成就感和自信心


75

打鼓

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打鼓不仅能锻炼身体协调性
还能带来乐趣和释放压力


76

吹口哨


吹口哨不仅能带来乐趣
还能锻炼肺活量和呼吸控制

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77

吹泡泡

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吹泡泡不仅能带来乐趣
还能让孩子们感受到轻松和愉快


78

画一幅风景画

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绘制风景画不仅能提升绘画能力
还能让孩子们感受到大自然的美好


79

制作一个小报


制作小报不仅能提升动手能力
还能带来成就感和自信心

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80

折纸


折纸不仅能锻炼动手能力
还能带来乐趣和成就感

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81

画一张全家福


绘制全家福不仅能提升绘画能力
还能表达对家人的爱和感激


82

写一封感谢信


感谢信不仅能表达感激之情
还能提升写作能力和表达能力

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83

制作一个手工礼物


手工礼物不仅能带来乐趣
还能表达心意和爱意


84

看老照片

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老照片不仅能带来回忆
还能让孩子们感受到
家庭的温暖和历史的变迁


85

听老歌


老歌不仅能带来怀旧和回忆
还能让孩子们感受到
音乐的魅力和历史的变迁

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86

看老电影


老电影不仅能带来娱乐和放松
还能让孩子们感受到
电影的艺术和历史的变迁


87

散步时捡拾树叶


捡拾树叶不仅能锻炼观察力
还能带来乐趣和自然的亲近感

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88

散步时捡拾石头


捡拾石头不仅能锻炼观察力
还能带来乐趣和自然的亲近感


89

做手指游戏


手指游戏不仅能锻炼手指灵活性
还能带来乐趣和放松

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90

做沙雕


沙雕不仅能锻炼动手能力
还能带来乐趣和创造力

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91

制作一个模型


模型制作不仅能提升动手能力
还能带来成就感和自信心


92

 听一个有趣的广播


广播不仅能带来知识和娱乐
还能让孩子们感受到声音的魅力


93

看一部纪录片


纪录片不仅能带来知识和视野
还能让孩子们感受到
世界的丰富和多样性
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94

看一场话剧


话剧不仅能带来娱乐和放松
还能提升孩子们的艺术素养和表演能力


95

学习一段舞蹈

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舞蹈不仅能锻炼身体协调性
还能带来乐趣和自信心


96

参观美术馆


美术馆的艺术作品
可以让孩子们感受到
艺术的魅力和美好

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97

写一篇旅游日记


旅游日记不仅能记录美好的回忆
还能提升写作能力和表达能力


98

制作一个旅行纪念册


旅行纪念册不仅能带来乐趣和成就感
还能让孩子们回忆美好的旅行时光

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99

画一幅关于旅行的画

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绘制旅行画不仅能提升绘画能力
还能让孩子们感受到
旅行的乐趣和美好


100

听一段放松的音乐


放松的音乐可以带来宁静和愉快
让孩子们找到内心的平静

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这些简单而有效的小事,可以帮助孩子们在日常生活中找到乐趣和放松,从而缓解焦虑,保持心理健康。希望每一个小朋友都能在这些小事中找到自己的快乐,拥有一个无忧无虑的童年。



· 转载自:乔智大叔公众号 ·